«Ни Сы» за 30 минут. Краткое содержание книги Синсеро

англ. Jen Sincero. You Are a Badass · 2013
Краткое содержание книги
Читается за 30 минут

Введение

Джен Синсеро является мотивационным коучем, которая смогла из одинокой сорокалетней женщины, живущей в переделанном под дом гараже, стать примером успеха, в том числе финансового, осуществить все свои мечты и построить для себя жизнь, о которой она мечтала.

Джен делится историей своего успеха и теми уроками, которые она смогла из нее извлечь. На основании собственного успеха она построила свой метод коучинга, который пользуется огромной популярностью уже не один год и помог множеству клиентов по всему миру найти свое место в жизни и добиться того, о чем они всегда мечтали.

В книге большое место уделяется духовному развитию. По мнению Джен, для достижения успеха необходимо осознавать себя частью Вселенной, постоянно взаимодей­ствовать с ней и испытывать благодарность за все, что происходит. Вера в высшую силу, или, как ее называет Джен в своей книге, в Первоисточник Энергии, помогла ей достичь гармонии и начать излучать внутреннюю уверенность и радость, которые являются непременными слагаемыми успеха. Джен простым и понятным языком объясняет, как, по ее мнению, построено это взаимодействие с Первоис­точником, как его усилить и укрепить.

Однако одной веры недостаточно. Необходимо тренировать свой интеллект, силу воли, свои «мышцы», отвечающие за принятие решений, за упорство в преодолении препятствий, за уверенность в своей правоте. Джен дает практические рекомендации, как именно это делать.

Также важнейшей составляющей успеха, о которой Джен не устает говорить в каждой главе книги, является любовь к себе. Да, необходимо постоянно работать над собой, тренировать свои навыки и способности, требовать и добиваться от себя лучших результатов. Но для начала необходимо принять себя, принять факт своей уникальности и исключи­тельности. Стремление к успеху должно быть продиктовано не ненавистью к тому, какой ты есть, а верой в то, что жизнь — это путь к успеху, и ты уже встал на этот путь.

1. Как ты оказался там, где оказался

Первая часть посвящена объяснению основопо­лагающих понятий, на которых построена вся остальная книга.

Во-первых, объясняет Джен, в каждом человеке существует два вида разума: сознание и подсознание. Сознание думает, что оно руководит жизнью, в то время как подсознание ничего не думает, но руководит всем по факту. Поэтому не важно, чего хочет осознанная часть вашего мозга, — если неосознанная часть уверена, что это недостижимо, или что вы этого недостойны, или что это плохо, аморально и не принесет вам счастья — вы не добьетесь желаемого, потому что ваше подсознание будет ставить перед вами преграды.

Например, можно сколько угодно говорить себе, что вы хотите зарабатывать большие деньги и быть богатым человеком. Но если вам с детства внушали, что богачами становятся только беспринципные, плохие люди, то ваше подсознание будет держаться за это убеждение и не даст вам добиться богатства. Вы будете неосознанно отказываться от выгодных предложений, высокоопла­чиваемых должностей и случайных возможностей заработать.

Первый шаг борьбы с подсозна­тельными ограничениями и избавления от них — это их осознание.

Во-вторых, Джен раскрывает основы своего религиозного мировоззрения. Она, по ее собственным словам, шла к этим убеждениям долго. В юности она относилась к религии и вере с большим скепсисом. Однако оказавшись в тяжелой жизненной ситуации, когда она не знала, где искать помощи, она решила обратиться к духовному развитию. Она прочитала сначала одну книгу, потом две, потом увлеклась всерьез и начала изучать вопрос со всех сторон. Постепенно ее скепсис сменился верой в то, что существует некий высший разум — можно называть его как угодно: Бог, Большая Воронка, Высшая Сила, Господь или, любимое обозначение Джен, Первоисточник Энергии. Все люди на Земле имеют доступ к этому Первоис­точнику, но далеко не все используют его. При этом у всех людей, вещей и понятий в мире есть своя частота. И всё в мире излучает вибрацию определенной частоты. Вселенная будет направлять в вашу сторону людей, предметы и события той же частоты, что и у вас. Чтобы получить что-то, необходимо повысить свою частоту до той, которой обладает желаемое. А чтобы научиться повышать частоту, необходимо как раз найти и постоянно держать открытым канал связи с Первоис­точником Энергии. Тогда вы сможете черпать из него энергию.

В-третьих, Джен утверждает, что ключ к достижению мечты — это вера, что-то, чего вы хотите, уже существует.

Например, если вы хотите найти работу мечты, вы должны глубоко и искренне верить в то, что такая работа уже существует, вы просто пока ее не видите, но она уже есть. Если вы хотите найти спутника жизни — знайте, этот человек уже родился, он уже есть, он ходит по миру где-то рядом, вы просто пока не встретили его.

В-четвертых, необходимо любить себя. Джен подчеркивает, что любовь к себе, которую необходимо развивать и постоянно ощущать, это совсем не то же самое, что эгоизм. Эго — это ваша худшая часть. Эта часть основана на боязни всего нового, на нежелании выходить из зоны комфорта и на потребности в одобрении. Это Большая Соня, которая тормозит ваше развитие. Совсем другое дело — ваша лучшая часть, ваше истинное «Я». Эта часть вас состоит из любви, мотивации и проактивного подхода, она хочет создать новую, лучшую реальность и опирается только на вашу собственную систему ценностей, а не на чужую. Нужно быть готовым к тому, что Большая Соня всегда будет стоять на пути вашего прогресса.

В заключение Джен отмечает, что рефлексия и восприятие человеком самого себя — настолько хаотичный процесс, что его можно сравнить с зоопарком. Сейчас вы переполнены сознанием того, насколько вы круты, как вы отлично справляетесь с поставленными задачами и какие у вас блестящие перспективы — а через минуту вы уже неуверенный в себе невротик, ни на что не способный неудачник. Получается, что убедить себя в том, что ты крут, требует примерно столько же усилий, сколько их уйдет на то, чтобы убедить себя в том, что ты ничего не стоишь — так зачем же выбирать вариант номер два? Лучше всего, советует Джен, найти кого-нибудь, кто искренне верит в тебя и твои силы, и посмотреть на себя глазами этого человека.

2. Как принять тот факт, что ты крут

Когда мы рождаемся, мы обладаем незамутненной интуицией, знанием о том, как прислушиваться к себе, как правильно дышать, как не обращать внимания на мнение окружающих и делать то, что нам хочется. Но потом эти знания заменяются тем, которые нам внушает общество. Мы учимся неуверенности в себе, сомнению, стыду. Мы словно рождаемся с большим мешком денег, который мы можем вложить в любое дело, которое нам нравится — но вместо этого вкладываем его в то, что нравится другим. Мы учимся верить в то, что мы недостаточно хороши. Наша любовь к себе, самая лучшая и важная вещь в жизни, уменьшается и почти исчезает, когда мы начинаем воспринимать информацию извне. Речь, опять же, не об эгоизме, а о высших проявлениях любви к себе — такой любви, которая позволит нам отринуть чувство вины, негативные эмоции, критику, и наполниться радостью, благодарностью и состраданием.

Вот несколько советов Джен, которые помогут восстановить связь со своим лучшим «Я»:

  • Подумайте о том, насколько вы уникальны: такого человека, как вы, больше не существует.
  • Окружите себя позитивными установками. Напишите записки с надписями «Ты молодец!», «Ты на пути к успеху!» или подобными. Буквально утопите себя в них. Причем они должны быть не просто словами, эти установки должны вызывать у вас эмоции, иметь смысл именно для вас. И чем более глубокие эмоции они у вас вызывают, тем вернее будет их положительное влияние на вашу жизнь.
  • Находите время заниматься тем, что вам нравится, что приносит радость. Если у вас слишком плотный график — отмените часть дел, расставьте приоритеты, наймите помощников. Это важно и стоит того.
  • Не цепляйтесь за убеждения, которые у вас есть на свой собственный счет. Составьте список того, что вы о себе думаете, и замените все плохие убеждения на новые, улучшенные. Например, если при виде своего отражения в зеркале вы думаете: «Ну и уродина!» — сделайте над собой усилие и заставьте себя заменить эти слова на «Привет, красотка!». Найдите в себе то, что вам нравится, и сфокуси­руйтесь на этом. Это сложно, но необходимо.
  • Перестаньте высмеивать собственные недостатки. Слова имеют силу. То, что вы говорите сами о себе, превращается в убеждения, убеждения ведут к действиям, действия — к привычкам, а привычки формируют вашу реальность.
  • Позвольте любить себя себе и другим. Не отшучивайтесь от комплиментов. Любите свое тело и заботьтесь о нем.
  • Не сравнивайте себя с другими.
  • Простите себя. Вина, стыд и самокритика — самые разруши­тельные вещи в жизни. Если вы чувствуете вину перед кем-то — попросите прощения и отпустите вину.
  • Любите себя. Это — Святой Грааль счастья.

Вторым важным шагом на пути принятия собственной крутости является умение не обращать внимания на мнение других людей. Когда человек меняет свою жизнь, всегда, абсолютно всегда рядом будут те, кто будет осуждать, не понимать, критиковать, пугать и предостерегать. Не давайте сбить себя с курса. Вот те вопросы, которые вы должны задавать себе: хочу ли я этого? Будет ли это шагом в том направлении, в котором я хочу двигаться? Причиню ли я своими действиями вред кому-нибудь? Если на первые два вопроса вы ответите «да», а на последний — «нет», значит, вы на правильном пути.

Нельзя забывать, что вы отвечаете только за свои действия, а не за реакцию на них других людей. То, что люди о вас думают, не имеет к вам никакого отношения — это их личное дело. Важно лишь то, что нужно вам. Как же научиться не обращать внимания на критику? Вот несколько советов:

  • Спросите себя, зачем вы это делаете. Мы говорим о том, как изменить вашу жизнь. Поэтому важно, чтобы у вас были правильные мотивы. Вы должны верить в то, что делаете, в то, что это принесет пользу вам или другим. Нельзя пытаться изменить свою жизнь в поисках одобрения других людей.
  • Всегда делайте все от вас зависящее. В конце концов, лучшая защита от критики — знать, что вам не в чем себя упрекнуть.
  • Доверяйте интуиции. Старайтесь усилить свою связь с Первоис­точником Энергии — он подскажет вам, что делать.
  • Найдите себе временного героя, пример для подражания. И тогда в момент сомнений вы всегда сможете поставить его на свое место и подумать: «А что бы сделал он?» Этот трюк, нацеленный на развитие «мышцы», которая отвечает за ваше умение противостоять критике, будет хорошей временнной мерой, своего рода костылем, который будет служить вам, пока вы не «прокачаете» эту «мышцу» и не сможете обходиться без него.
  • Любите себя.

Кстати, помните: критика может быть и полезной, если она конструктивная.

Каждый из нас пришел в этот мир, чтобы исполнить свое предназначение. И когда мы исполняем его, наши силы становятся поистине исполинскими. При этом предназначение у каждого уникально, но возможность найти его доступна каждому.

Это предназначение для каждого из нас уже есть, уже существует, нам просто надо его отыскать. Вот как это сделать:

  • Притворитесь иноплане­тянином. Представьте себе, что вы — пришелец, которого поместили в ваше тело. Вы можете делать все, что может ваше тело, но как использовать эти возможности — ваше дело. Что бы вы предприняли?
  • Сделайте первый шаг. Большинство ответов приходит к тем, кто действует, а не размышляет.
  • Делайте все от вас зависящее на каждом шагу своего пути — даже если это не очень приятный шаг. Испытывайте благодарность за каждый момент пути.
  • Не пытайтесь изобрести колесо. Если вы видите кого-то, кому вы завидуете — подумайте, почему. Может быть, он уже прошел часть того пути, по которому вы хотите идти сами? Может быть, у него есть чему поучиться? Может быть, можно что-то перенять, повторить?
  • Не ждите, что вас осенит. Редко бывает, что у человека в жизни есть всего одно, великое предназначение. Или только одни-единственные отношения. Обычно и предназначения, и люди в вашей жизни меняются.
  • Прислуши­вайтесь к интуиции. Проводите какое-то время каждый день в тишине, пытайтесь услышать свой внутренний голос.
  • Следуйте за своими фантазиями. О чем вы мечтаете, когда едете в поезде и смотрите в окно? Когда сидите на берегу моря? Может быть, эти фантазии и есть ваше предназначение? Помните, наши фантазии — это реальность в мире, где нет отговорок.
  • Любите себя.

3. Как открыть в себе внутренние ресурсы

Один из самых очевидных способов найти и укрепить связь с Первоис­точником Энергии — это медитация. Медитация обладает этой способностью, потому что она:

  • заставляет сосредо­точиться на настоящем моменте;
  • повышает вашу частоту;
  • расслабляет;
  • уменьшает или снимает стресс;
  • улучшает интуицию и способность сосредо­точиться;
  • наполняет нас светом и любовью;
  • улучшает настроение;
  • помогает нам любить себя.

Привить себе привычку регулярно медитировать, как и любую другую полезную привычку, одновременно и легко, и сложно. Примерно как пить воду или перестать сплетничать. Проще всего медитировать сидя. Нужно принять удобную позу, сосредо­точиться на своем дыхании и отпустить все мысли. А вот несколько практических советов, которые облегчат медитацию:

  • Поставьте таймер. Это позволит вам не отвлекаться на часы и не проверять, сколько времени уже прошло.
  • Зажгите свечу и следите за ее светом. Это иногда проще, чем просто смотреть в никуда.
Предыдущая
Пересказы«Путь художника» за 22 минуты. Краткое содержание книги Кэмерон
Следующая
Пересказы«Яндекс.Книга» за 30 минут. Краткое содержание книги Соколов-Митрича
Помогли? Поставьте оценку, пожалуйста.
Плохо
0
Хорошо
0
Супер
0
Мы в ВК, подпишись на нас!

Подпишись на нашу группу в ВКонтакте, чтобы быть в курсе выхода нового материала...

Вступить